增肌增重期遇到瓶颈

增肌增重期遇到瓶颈，可以通过科学饮食、适量运动、保证睡眠、针灸等方式帮助增重和增强体质。此外，也可以通过合理的增重方式帮助身体塑形，比如针灸、推拿等。

1、科学饮食：增肌增重期间需要控制热量以及脂肪的摄入，可以吃一些高膳食纤维和高蛋白的食物，如蔬菜、水果、牛肉、鸡蛋等，保证身体所需的基本营养，促进机体健康增重;

2、适量运动：增肌增重期间需要根据自身的情况，合理安排运动量，可进行有氧运动，如游泳、慢跑等，加快体内脂肪和热量燃烧。当摄入热量小于消耗热量时，可以达到一定的增重效果;

3、保证睡眠：增肌增重期间需要保证充足的睡眠，因为睡眠是人体能量形成的重要时期，也是生长激素分泌活跃的时期，有利于加速身体的新陈代谢，对增重也可以起到一定的辅助作用;

4、针灸、推拿：针灸、推拿是中医特色治疗的一种，主要是通过刺激穴位，加快血液循环，刺激体内脂肪细胞新生，达到辅助增重的效果。但建议在正规中医师指导下进行，以免出现其他危害;

5、其他：如正规医院的瑜伽健身教练会推荐使用一些针灸、推拿等方式，对改善体质也有一定帮助，可以帮助增重。

此外，对于增肌较快的人群，也可以在医生指导下服用一些药物，帮助增重，如盐酸二甲双胍片等。对于一些本身身体比较瘦弱的人群而言，也可以选择注射类的增重药物，如奥利司他胶囊等。

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