增肌增重需要做运动吗

增肌增重时通常需要做运动，因为增肌增重时需要保证机体有足够的肌肉量，以维持机体的正常功能，而适当运动可以增加肌肉量，提高机体的基础代谢率，促进脂肪燃烧，有利于增肌，增重。增肌增重还需要配合饮食、作息等方面进行调整，作息、饮食方面也需要调整，以达到更好的增肌增重效果。

1、饮食方面：蛋白质是人体肌肉合成的重要原料，补充蛋白质有利于蛋白质的合成，因此在增重中需要保证充足的蛋白质摄入，可以适当进食牛肉、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白的食物。但是应注意，不建议通过节食、吃减肥药等方式增重，以免导致蛋白质摄入不足、营养不良，不利于身体健康;

2、作息方面：在运动时，机体大量消耗能量，为维持机体的正常功能，需要保证充足的睡眠。如果睡眠不足，可能会导致人体的新陈代谢速度降低，从而影响脂肪的分解、代谢，对于增重可能会造成一定影响;

3、运动方面：应避免长时间、大负荷的运动，在进行运动时，应根据自身情况、耐力等因素选择合适的运动方式及运动量，建议在专业人士的指导下进行运动，有利于增重和身体健康;

4、其他方面：对于增肌人群，应避免自行使用一些药物，部分药物中可能会含有激素成分，如醋酸氢化可的松片等。若盲目使用这类药物，可能会导致激素在人体内的正常代谢、分解，从而影响脂肪代谢、增重。

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