增肌增肥瓶颈期多久能好

增肌增肥瓶颈期多久能好，主要根据引起肌肉衰减的原因而定，如营养不良、长期缺乏锻炼、贫血、内分泌疾病等。其中营养不良所致，一般3个月左右可以恢复。而长期缺乏锻炼所致，通常6个月左右可以恢复。而贫血及内分泌疾病等所致，则需要更长的时间恢复。

1、营养不良：如果通过运动锻炼进行增肌，相对于营养补充较少，身体消耗的热量也会相对减少，营养不良者在营养补充后，通常可以改善虚弱状态，但也无法达到增加肌肉的效果。因此，大部分人需要3个月左右的增肌增肥瓶颈期，才可以达到相对理想的增肌增肥效果;

2、长期缺乏锻炼：如果平时长期缺乏锻炼，也会使肌肉处于松弛状态，导致肌肉达不到增长的速度。经过长期坚持的运动锻炼后，通常可以达到相对理想的增肌增肥效果，但可能需要6个月左右的时间;

3、贫血：贫血导致肌肉营养不良，通常是因为人体内血红蛋白的含量较少，进而导致肌肉达不到增长的速度。经过补充铁元素和叶酸后，血红蛋白含量升高，贫血导致的肌肉营养不良能够有所好转，但可能需要3个月左右的增肌增肥瓶颈期;

4、内分泌疾病：由于患有内分泌疾病导致的肌肉营养不良情况较多见，如糖尿病、甲状腺功能亢进症等，糖尿病患者通常需要终生服用药物控制血糖，而甲状腺功能亢进症患者需根据医生建议进行手术治疗，在病情得到控制后，肌肉的质量也会有所提高，此时所需的增肥时间相对较短，可能为1个月左右。

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