问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记
首页 > 健身 > 简单健身 > 正文

增肌增胖饭前还是饭后

2023-10-07 02:32:5839健康网
栏目关注:
核心提示:增肌增胖一般是指通过高强度的运动锻炼,达到增肌、增重的目的。增肌增胖可以在饭前,也可以在饭后进行,没有规定一定要在饭前或饭后进行。一般建议早上锻炼,因为早上身体状态相对比较好,此时进行高强度运动,可以有效吸收高营养物质,增加肌肉含量,还能够促进身体健康。

增肌增胖一般是指通过高强度的运动锻炼,达到增肌、增重的目的。增肌增胖可以在饭前,也可以在饭后进行,没有规定一定要在饭前或饭后进行。一般建议早上锻炼,因为早上身体状态相对比较好,此时进行高强度运动,可以有效吸收高营养物质,增加肌肉含量,还能够促进身体健康。

1、早上:可以先吃早饭,在早饭后锻炼身体,机体能量会提升,且有助于提升机体新陈代谢。不建议吃完饭就立即运动,以免引发胃肠道痉挛,出现胃痛、反酸等不适症状;

2、中午:可以先吃午饭,建议吃完午饭一小时后再进行运动,此时机体的能量基本已经消耗,再进行高强度运动,机体的新陈代谢也会加快,不容易出现胃肠道不适;

3、晚餐:可以在晚餐前进行增肌、增重运动,建议吃完晚饭半小时左右再进行运动。因为吃完晚饭后马上进行运动,可能会导致肠胃里面的食物过多,从而容易引发胃胀、胃痛等肠胃不适症状。

增肌、增胖的人群除了要合理进行运动外,平时也要注意饮食,保证营养均衡摄入。可以多吃一些蛋白质含量高的食物,比如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等。同时避免吃一些高热量的食物,比如炸鸡、油条、薯片等。此外增肌、增胖的人群一定要保证充足的睡眠,不要熬夜,有助于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: