增肌增肥早上可以吃玉米么

通常情况下，增肌增肥是不可以吃玉米的。因为玉米属于一种粗粮，吃了之后容易增加胃肠道的负担，同时玉米中含有大量的碳水化合物，食用之后可能会出现长胖的现象，所以不建议吃。

玉米是一种常见的食物，其中含有较多的膳食纤维以及维生素，可以补充机体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。除此之外，玉米中还含有较多的蛋白质、脂肪、磷、铁等营养物质，适量食用也可以满足机体所需的营养。由于玉米中含有较多的淀粉，因此不建议胃肠功能较弱的人群食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。同时由于玉米中含有一定的糖分，所以也不建议糖尿病患者食用，以免导致血糖水平升高，不利于病情的控制。

建议在日常生活中可以适当地吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还可以搭配一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、生菜等。如果因为过度追求增肌增肥而导致身体出现肥胖的现象，建议平时可以适当地做一些有氧运动，不仅能够增强体质，还可以达到减肥的效果。

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