增肌怎么选择肌肉组织

想要达到增肌的目的，需要有健康的肌肉，而不是无限制地增肌，需要有专业的健身教练进行指导，合理饮食、适当运动，必要时可通过药物帮助达到增肌的目的。

1、合理饮食：蛋白质是维持肌肉强度的重要物质，所以要合理补充蛋白质，可以通过多吃鸡肉、鱼肉等高蛋白食物，以及牛奶、豆浆等低蛋白饮食，为机体提供蛋白质，在促进肌肉合成方面发挥重要作用;

2、适当运动：想要达到增肌的目的，也要适当加强运动，可通过深蹲、俯卧撑等运动使肌肉得到拉伸，还可通过举哑铃、平板支撑等运动加速肌肉的锻炼，能够帮助增强肌肉力量;

3、药物：若通过饮食和运动无法达到增肌的目的，可在医生指导下使用药物，如维生素B1片、维生素B6片、维生素B12片等B族维生素，以及琥珀酸美托洛尔缓释片、盐酸普萘洛尔片等药物，有利于增强肌肉力量;

4、其他方面：可在专业教练的指导下使用按摩、针灸等理疗方式，对局部肌肉进行刺激，也有利于增强肌肉力量。另外，中医认为，人体气血不足时也可能会导致肌肉力量不足，可遵医嘱使用黄芪、当归、党参等中药进行调理。

若希望达到增肌的目的，在日常生活中应注意坚持，避免过度锻炼。此外，由于肌肉是由肌肉组织构成，如果锻炼次数过多可能会导致肌肉纤维变少、变细，进而导致肌肉达不到理想增强的效果。

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