增肌怎么选肌酸还是肌酸

一般情况下，增肌可以选择肌酸，也可以选择肌酸或者是肌酸片。但具体使用哪种肌酸，需要根据自身情况进行选择，尽量不要盲目使用，以免产生不良反应。

1、肌酸：一般是由牛肉、羊肉等肌肉组织经过提纯后，通过特殊工艺制作而成，属于一种功能性食品补充剂。部分人群在运动时，可能会出现乳酸堆积的现象，适量食用可以起到一定的补充效果。一般建议选择牛肉、羊肉等类型的肌肉，通常含有大量的蛋白质，可以为机体提供能量，而且肌肉中还含有一定的乳酸成分，适量食用可以促进肌肉增长;

2、肌酸：是一种化学成分，属于一种水溶性的维生素，可以参与体内的多种代谢反应，在运动时可以为人体提供能量，但由于肌酸在体内停留的时间较短，需要多次补充才能维持体内平衡，若大量使用，可能会导致蓄积中毒，出现恶心、呕吐、头晕等不适症状;

3、肌酸片：是由心肌营养药物、维生素B1、腺苷酸等成分构成，可以为人体提供能量，还可以促进肌肉增长，若在运动时出现肌酸损伤，可以适量使用，帮助缓解不适症状;

4、其他：除上述几种肌酸外，临床上还有很多含有肌酸的复方制剂，如注射用辅酶A、三磷酸腺苷二钠片等，都可以达到增肌的效果。由于每个人的体质不同，所使用的药物及剂量也会有所不同，因此建议在医生指导下使用。

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