增肌怎么维持腰围变大

想要维持腰围变大，可以通过饮食调节、运动锻炼、针灸按摩、注射肉毒素等方式。达到增肌的目的，但是需要一定的时间，不建议盲目增肌，应根据自身情况，在医生指导下进行合理操作。

1、饮食调节：想要维持腰围变大，可以通过饮食调节，多吃蛋白质、维生素含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、芹菜、苹果等，能够补充身体所需营养，而且也有利于促进体内蛋白质的生成，达到辅助维持腰围变大的效果;

2、运动锻炼：想要维持腰围变大，也可以通过运动锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等，可以加强腰背肌肉力量，有利于维持腰围变大。但由于引体向上是一种锻炼方法，建议在专业人士指导下进行;

3、针灸按摩：也可以到正规医院中医科进行针灸按摩，通过刺激穴位，能够促进血液循环，增加肌肉张力，对腰部肌肉进行锻炼，可以达到增大腰围的目的;

4、注射肉毒素：如果由于肥胖导致腰围变大，想要维持腰围变大，也可以到正规医院注射肉毒素，肉毒素可以阻断神经肌肉接头的兴奋传递，使肌肉松弛麻痹，从而达到增大腰围的目的;

5、其他：如瑜伽、仰卧起坐等，可以拉伸腹部肌肉，有利于改善腹部肌肉线条，从而改善腰围。平时也可以多进行卷腹动作，有利于拉伸腹部肌肉，对腰椎以及整个脊柱的稳定性有一定好处，也可以达到增大腰围的目的。

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