周星驰钟丽缇在健身房

周星驰钟丽缇在健身房，主要的目的是形成高效的健身运动，达到减肥、塑形的目的。一般有四个快速健身操，包括仰卧起坐、俯卧撑、开合跳、高抬腿等动作，还包括一些针对腹部、腿部的健身运动。

1、仰卧起坐：可以仰卧在床上，然后将双手放于身体两侧，同时用力收缩腹部肌肉，使下背部离开床面，保持5-10秒，然后放松，重复做20组，可以锻炼腹部肌肉，还可以锻炼腿部肌肉;

2、俯卧撑：俯卧在床上，然后将手放于身体两侧，同时用力向上推举，做俯卧撑30次，可以锻炼胸部以及上肢肌肉;

3、开合跳：可以开到最大限度，然后跳到地面上，保持5-10秒，重复做20组。做开合跳时要注意速度不要过快，以免造成肌肉拉伤;

4、高抬腿：可以躺在床上，将两腿伸直，然后把脚踝举到最高，再保持5-10秒，重复做20组。高抬腿可以锻炼腿部肌肉，让腿部肌肉线条更加紧实;

5、瘦腹部：可以先站立在健身房外面，然后将两只手放在身体两侧，同时用力收紧腹部肌肉，使下背部离开床面，保持5-10秒，然后放松，重复做10组。瘦腹部还可以增加腹部的脂肪量，起到塑形的作用;

6、针对腹部的健身运动：跪在地上时，双手放于身体两侧，同时用力向后拉伸脊柱和臀部肌肉，同时收紧腹部肌肉，然后放松脊柱和臀部肌肉。

周星驰钟丽缇是一种健身器材，属于辅助健身器材，并不适合所有人群使用，如果想要减肥或者塑形，建议采取适宜强度的运动，比如慢跑、游泳等。

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