淄博天健健身俱乐部

最近的一项研究发现，食用加热烘干的食物和饮料会导致心脏病发病率和死亡率的增加，而加热烘干的食物和饮料不仅导致心脏病发病率和死亡率的增加，还导致锻炼效果不佳。此外，加热烘干的食物中还含有致癌物，如丙烯酰胺，此外，加热烘干的食物中还含有反式脂肪酸，会增加癌症的发病率。因此，如果想要锻炼身体，可以选择一些健康的代替品，比如加热烘干的全麦面包、果蔬汁等。不建议使用加热烘干的食物和饮料，因为这些食物会破坏膳食中其它营养素的平衡。

1、全麦面包：加热烘干的全麦面包由小麦粉制成，里面不含有膳食纤维，并且热量较低，有利于人体消化吸收，适合减肥人士食用;

2、果蔬汁：加热烘干的果蔬汁中，含有丰富的维生素C、膳食纤维、矿物质等营养成分，适量饮用可以促进胃肠蠕动，清理肠道垃圾，对人体健康有益;

3、优质蛋白：常见的优质蛋白有牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品等，适量饮用可以满足人体所需蛋白质，而且不会对减肥产生不良影响;

4、脱脂牛奶：脱脂牛奶是指所含脂肪在1%以下的牛奶，这种牛奶满足人体营养需求的同时，脂肪含量更低，并且脱脂牛奶更容易消化吸收，不会增加脂肪堆积。

此外，一些减肥人士可以选择将一些无糖或低糖的奶制品进行加热，但这类乳制品热量较高，所以要少吃。

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