注意健身饮食叫什么

注意健身并不存在具体的名称，也没有具体的健身计划。一般可以通过调整饮食结构、调整健身方式、增强体质等方式，达到健身的目的。

1、调整饮食结构：注意健身的时候，需要注意营养均衡，以增强肌肉的力量为主。在健身前后及饭后一小时，可以适当补充含有糖分、蛋白质、维生素的食物，如香蕉、坚果、蛋类、肉类、苹果、芹菜、黄瓜等。注意尽量避免吃辛辣、刺激性食物，同时也要避免吃太多油腻的食物，比如油条、麻辣火锅等，以免增加胃肠道负担，出现恶心、呕吐等不适症状，影响健身效果;

2、调整健身方式：注意健身时，应选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，有氧运动可以加速机体的血液循环，燃烧脂肪，可以达到减脂、健身的目的。注意根据自身情况，选择合适的健身方式，如刚开始时可以进行慢跑，若有明显的心脏区域不适症状，则应暂停运动;

3、增强体质：注意健身还需要注意增强自身的体质，可以先从散步开始，逐步过渡到慢跑、游泳等有氧运动。注意每天坚持，有利于促进新陈代谢和血液循环，增强体质;

4、其他：注意健身前后要适当补充水分，以免在健身过程中出现水电解质紊乱的情况。同时注意健身时不要穿高跟鞋，避免伤害膝盖。另外，注意健身也需要适量，以免脂肪过度消耗，导致肌肉减少，出现肌肉萎缩的情况。

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