淄博名爵健身俱乐部

最近，各大运动医疗机构和健身教练为了保证健身效果，又无谈何种名贵健身器材的冒险。今天，有关负责健身的医务人员在给大家介绍相关注意事项后，将注意事项导致原本应避免的事情与民间话题一一说明，以便群众能够积极配合健身活动，避免受伤，正如前言所举。

1、健身器材：由于市面上大多数健身器材都是塑料或乳胶制成的，而塑料燃烧会生成一氧化碳，容易导致人体健康受损。因此，应避免选择含有塑料的健身器材进行锻炼，如小开瓶罐、塑料袋、铁板、钢筋带、不锈钢铁丝、橡皮筋、反跳伞等。而乳胶制品中的塑化剂、增塑剂等，大多为无害物质，但也应注意避免选择。此外，如果对于塑料过敏，也应避免进行健身锻炼;

2、注意事项：早上锻炼前，应先吃早饭，因为进食后，血液主要聚集在肠胃，此时进行锻炼容易影响消化功能。另外，如果有经期女性，则应避免练习剧烈的或者对抗性的健身器材，以免加重痛经或流血。健身器材的选择与使用应在专业健身教练的指导下进行;

3、其他：如果在健身过程中感到心悸、呼吸困难等不适症状，应立即停止练习，并咨询专业人员。还有对于部分人群，如备孕或怀孕的人群，应避免进行高强度的健身锻炼，以免对胎儿造成影响;

4、其他：如果是第一次练习健身的人群，应先进行热身运动，以免造成肌肉拉伤。而对于长期没有进行过运动的人群，开始健身时应避免过于激烈，以免造成软组织损伤。此外，如果在健身后出现肌肉酸痛或者轻微出血现象，应立即停止练习。

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