专门瘦身减肥健身操

瘦身减肥操是一种可以帮助瘦身的运动方式，通过不断运动达到减肥的目的，还可以锻炼人体的心肺功能，增强身体素质。专门瘦身减肥健身操有很多，比如开腿跑、高抬腿、半路桩、摇呼啦圈、爬山、仰卧起坐等，瘦身健身操的方法也有很多，但是要选择适合自身的，比如饭后散步、练瑜伽、跳绳、慢跑等。

1、饭后散步：饭后休息30分钟可以适当进行瘦身减肥操，饭后大约一个小时可以进行一些散步，时间不要过长，以免造成胃下垂。而且饭后不要立即运动，一般建议休息一个小时左右;

2、练瑜伽：可以选择练瑜伽，练瑜伽时要求站立，上身保持挺直，将左手放在腰部，并且缓慢向左侧旋转，右手放在腰部，同时将上半身向右侧旋转，每组可以进行10-20次。但是要避免快速转体，防止受伤;

3、爬山：可以选择爬山，每次爬山至少休息1个小时，休息时可平躺在地上。此外，爬山有助于消耗体内多余的热量，促进脂肪燃烧，能够达到减肥的效果;

4、仰卧起坐：可以选择仰卧起坐，做仰卧起坐时需要将手放在耳朵上或放在胸部，不要把手放在脖子上或用手指按住自己的头部。能够充分锻炼到腹部肌肉，还能够消耗体内多余的热量。

此外，除了通过运动、饮食等方式可以减肥外，也可以选择去正规的医院进行抽脂手术。但是瘦身减肥操需要坚持一段时间才能够有效果，所以不要半途而废。

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