竹竿腿怎么增肌效果好

竹筒腿通常是指由于竹筒腿较为严重，导致膝关节无法伸直的情况。竹筒腿较轻者可以通过功能锻炼的方法增肌，较严重者可以通过手术治疗的方法达到增肌效果。

一、功能锻炼：

1、直腿抬高运动：可以仰卧在床上，然后将下肢抬高，直至大腿与地面平行，保持10-15秒，每日可以进行2-3次，有利于增强腿部肌肉力量;

2、空中蹬车：可以仰卧在床上，然后将下肢抬高，脚跟着地，每次可以进行2-3组，有利于增强腿部肌肉力量;

3、仰卧起坐：可以仰卧在床上，然后将手放在耳朵上或放在胸部，并将头部举起，保持10-15秒，每日可以进行2-3次训练，有利于增强腿部肌肉力量;

4、游泳：可以在仰卧泳池中进行，游泳时腿部会持续打开，对于增强腿部肌肉力量也有好处。

二、手术治疗：

增肌相对比较困难，如果通过功能锻炼的方法不能达到增肌的目的，也可以通过手术治疗的方法。可以选择进行下肢静脉血栓剥脱术等手术，在手术后即可进行相应的锻炼，有利于改善下肢血液循环，对于增强下肢肌肉力量有好处。

建议增肌期间应注意饮食调节，保证营养均衡，避免吃炸鸡等高热量食物。同时应注意保证充足的休息时间，避免过度劳累，以免影响增肌效果。

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