肘部力量训练主要针对肘关节骨折后的患者,在早期需要进行一定的制动休息,因此建议患者在康复期间进行一定的肘部力量训练,主要包括屈伸活动、旋转活动、内收和外展活动等,以逐渐加强肘关节的功能。
1、屈伸活动:患者可以采取仰卧位或坐位,然后手部放于身体两侧,逐渐将手肘部位屈伸,并旋转前臂,而后伸展手腕,并持续收缩5-10秒钟后放松,每日可以进行多次训练,主要是通过促进关节囊和韧带的紧张,从而恢复肘关节的屈伸活动;
2、旋转活动:患者可以进行旋转活动,但需要在医生的指导下进行相应的旋转活动,如左手可以进行左肘部旋转,右手可以进行右肘部旋转,但需要注意不能过度旋转;
3、内收和外展活动:患者可以进行内收和外展活动,即双手放于身体两侧,将双手交叉于胸前进行相应的拉伸运动,并逐渐将双手向内收和外展移动,可以反复进行锻炼;
4、其他动作:除上述动作外,患者还可以进行屈伸、前后伸、平板支撑等动作,需要根据自身的情况循序渐进地进行锻炼,以逐渐恢复肘关节肌肉的力量。
如果患者出现肘部外伤,如骨折等情况,需要进行康复训练,建议及时到医院进行相应的康复治疗,以免制动休息过久导致肘关节的僵硬和肌肉的萎缩等不良后果。在进行康复锻炼的过程中需要注意保护局部,以免造成二次损伤,同时需要注意锻炼的时间和强度,以免造成相应的损伤。
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