滋养卵巢健身操音乐

卵巢是女性重要的生殖器官，具有产生性激素和排卵的功能。一般情况下，可以通过保健按摩、适当运动、改善饮食、调整作息等方法调理卵巢。

1、保健按摩：日常可进行保健按摩，适当按摩保健穴位，如三阴交、太冲穴等，可以调节内分泌，一定程度上改善卵巢功能;

2、适当运动：可以适当进行慢跑、瑜伽等有氧运动，改善体内的血液循环，增强体质，对卵巢功能也有一定的好处;

3、改善饮食：女性平时要注意饮食均衡，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等，少吃辛辣刺激性食物，少吃快餐等。此外，女性还要注意多喝水，促进体内毒素排出，少喝咖啡、浓茶等刺激性饮品;

4、调整作息：女性要注意调整作息，不要经常熬夜，保证充足睡眠，不要有太大的心理压力，保持愉快的心情有助于身体的内分泌稳定。如果长期熬夜，可能会导致体内激素分泌紊乱，影响卵巢功能;

5、其他：女性还可以通过针灸、推拿等中医理疗方式调节卵巢功能，同时保持积极向上的乐观心态，避免消极情绪。

此外，如果女性通过以上方式调理效果不明显，或者出现明显情绪异常，如经常心情低落、抑郁等，需要及时到医院进行心理疏导。如果女性通过以上方式调理效果不明显，可以在医生指导下选用雌孕激素药物进行周期治疗，如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。