长高的同时可以增肌吗

长高通常是指促进身高增长，而增肌通常是指增加肌肉。在身高增长的同时，可以通过科学运动的方法，增加肌肉含量，促进身高增长，常见的增肌运动包括打篮球、跳绳、游泳等。

1、打篮球：打篮球是一种比较常见的运动，主要是通过手臂的旋转以及摆动等方式进行锻炼，可以促进手臂部位的血液循环，加快体内的新陈代谢，燃烧体内的脂肪，促进长高，而且打篮球可以锻炼身体，提高身体免疫力，有助于长高;

2、跳绳：跳绳需要采取跳跃的方式，会燃烧体内的脂肪以及热量，加快身体的血液循环，还可以增加肺活量，有助于促进身体长高，而且适当跳绳还有助于锻炼身体，增加肌肉;

3、游泳：游泳是一种全身性的运动，在游泳的过程中需要克服水的浮力，在游泳时需要四肢各关节共同参与运动，既可以锻炼身体，又可以增加肌肉的力量，有助于长高;

4、慢跑：属于一种比较常见的运动，属于一种有氧运动，在跑步时可以加快体内的血液循环以及新陈代谢，燃烧体内的脂肪，促进长高。

增肌需要合理进行运动，避免进行剧烈运动，以免对身体造成损伤。此外，还可以多吃蛋白质含量丰富的食物，如肉类、蛋类等，同时注意保证充足的睡眠。

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