长期健身的好处与坏处

长期适当健身对身体可产生一定好处，有助于改善体质、增强肌肉力量、塑造形体、促进新陈代谢等。但如果长期过度健身，也存在一定坏处，如引起劳损、损伤机体组织、加速机体老化等。所以建议在专业健身指导下进行，避免盲目或者高强度健身，同时注意适度休息。

一、好处：

1、改善体质：长期适当健身可增强心肺功能，促进血液循环，增加心肌收缩力度，从而可在一定程度上改善体质;

2、增强肌肉力量：长期适当健身，可增加肌肉数量、增强肌肉力量，从而有助于维持骨骼、肌肉的正常形态、促进生长发育;

3、塑造形体：长期坚持健身还有助于消耗体内多余热量，减轻体重，从而有助于改善形体，缓解肥胖等;

4、促进新陈代谢：长期坚持健身还有助于增强机体新陈代谢，促进体内毒素排出等，有助于身体健康。

二、坏处：

1、劳损：长期过度健身，尤其是超负荷健身、高强度健身时，会导致肌肉过度使用，易出现肌肉酸痛、疲劳等表现;

2、损伤机体组织：长期健身可能会过度牵拉肌肉、韧带等，导致肌肉拉伤、韧带受损等，还可能会导致乳酸堆积过多，引起局部酸胀、疼痛等不适;

3、加速机体老化：长期健身可能会加速机体老化，出现皮肤弹性变差、皮肤松弛等症状;

4、其他坏处：若存在基础疾病，如高血压、糖尿病等人群，不建议长期健身，以免加重病情。若不慎伤到组织或器官，还需及时进行针对性处理。

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