长期健身吃什么水果好点

长期健身的人群可以吃富含维生素C的水果，也可以吃富含维生素A的水果，除此之外，还可以吃富含膳食纤维的水果。但是需要注意的是，不建议吃高糖、高脂的水果，否则可能会对健康不利。

1、富含维生素C的水果：如猕猴桃、百香果、柠檬、柚子等，维生素C具有促进新陈代谢的作用，同时也可以帮助人体吸收钙、铁等元素，有助于增强体质。长期健身的人群适量吃上述水果，可以帮助增强体质;

2、富含维生素A的水果：如樱桃、桑葚、哈密瓜、香蕉等，维生素A有助于维持上皮组织功能，长期健身的人群适量吃上述水果，可以帮助减少皮肤角化，使皮肤更加红润;

3、富含膳食纤维的水果：如苹果、火龙果、香蕉、柠檬等，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，帮助肠道消化、吸收，长期健身的人群适量吃上述水果，可以帮助预防或改善便秘;

4、其他：长期健身的人群还可以吃富含蛋白质的水果，如榴莲、牛油果等，蛋白质是人体必需的营养元素之一，适量吃上述水果可以为人体补充蛋白质。

此外，长期健身的人群除了吃水果补充营养外，还应注意补充蛋白质，可适当多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等。但是不建议吃高糖、高脂的水果，如榴莲、牛油果等，以免糖分和脂肪含量较高，不利于健康。

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