长期健身的人饮食注意事项

长期健身的人在饮食上并没有明确的禁忌，注意事项主要是在健身前后要注意做好热身运动、健身后注意补充水分、控制好能量摄入等。

1、做好热身运动：在健身前后要做好肌肉的拉伸、热身等，避免出现肌肉损伤。如果在健身后出现肌肉酸痛的情况，可以进行热敷，以缓解不适症状;

2、健身后注意补充水分：在健身后大量排汗，可能会导致体内缺少水分。此时要注意及时补充水分，如果情况比较严重，也可以适当喝一些淡盐水，避免身体脱水;

3、控制好能量摄入：在健身的过程中会消耗大量能量，如果不注意补充能量，就可能会影响健身的效果。所以在健身前要注意适当补充能量，健身后也要注意适当休息，不要立即进食，否则可能会引起胃部不适或者低血糖等情况;

4、其他注意事项：如果存在基础疾病，比如心脏病或者高血压等，则不建议选择长期健身来锻炼。如果盲目进行长期健身，就可能会导致疾病发作，不利于身体健康。

另外，长期健身还需要注意选择合适的环境，如果选择不正规的健身场所，就可能会因为环境卫生问题而导致感染疾病。所以在健身前一定要咨询专业的健身教练，了解注意事项，以免对身体健康造成不利影响。

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