长期坚持健身饮食的危害

长期坚持健身、饮食营养均衡的好处较多，可帮助控制体重、增强体质、促进新陈代谢等。但是，如果长期坚持健身、饮食营养均衡的人群，也可能会出现营养不良、肌肉萎缩等危害。所以，在健身、饮食营养均衡的同时，还要注意其他方面的饮食，以保证身体健康。

1、营养不良：如果长期坚持健身，或者饮食均衡，可能会消耗体内过多的能量，如果不注意补充饮食，长期坚持健身，可能会导致营养不良，出现乏力、容易疲劳、身体消瘦等症状。如果出现营养不良的情况，应及时补充碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，比如米饭、面食、水果、蔬菜、肉类、蛋类、奶类等;

2、肌肉萎缩：如果长期坚持健身，并且饮食均衡，使机体消耗能量远大于摄入能量，可能会导致肌肉逐渐萎缩，出现动作慢等表现。应避免长期坚持健身，注意适当休息，还应增加蛋白质、维生素的摄入，保证营养的充足;

3、其他方面：如果长期坚持健身、饮食营养均衡，还有可能会减少患心脑血管疾病的几率，比如心脏病、脑梗等。对于月经失调的女性而言，如果长期坚持健身、饮食营养均衡，可使体内激素水平维持在正常水平，有助于改善月经不调。另外，对于患有糖尿病的人群而言，如果长期坚持健身、饮食营养均衡，有利于控制血糖水平。

此外，如果长期坚持健身、饮食营养均衡的人群在健身前后没有注意补充水分，还可能会加重心脏负担，甚至诱发心肌梗死等疾病。因此，即使在健身后也需要及时补充水分，避免出现脱水的情况。

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