长期坚持健身的美女

很多人由于工作繁忙、生活压力大、身材肥胖等因素，会选择通过节食减肥的方式来进行减肥。有很多长期坚持健身的青年会有这种想法，但是要知道，长期坚持健身对于身体是有一定好处的，包括改善体质、塑形、美容养颜等。

1、改善体质：长期坚持健身可以加速血液循环，增加心肺功能，可以提高肺活量，以及肌肉的力量和耐力，使身体的新陈代谢速度得到提高;

2、塑形：长期坚持健身可以消耗体内的脂肪，使肌肉变得紧实有弹性，从而达到塑形的目的。若是女性出现肌肉松弛、长皱纹等情况时，可以适当通过这种方式减肥，使皮肤恢复紧致、弹性;

3、美容养颜：长期坚持健身可以加速新陈代谢，将体内毒素、废物排出体外。对于皮肤来说，可以增加皮肤的弹性、光泽度，使皮肤更加细腻有光泽;

4、其他：长期坚持健身对于关节肌肉等也有一定的好处，可以增强体质、预防疾病。对于腰间盘突出的患者，可以减轻腰部负荷，缓解疼痛。对于消化不良的患者，可以增加胃肠蠕动，促进食物消化。此外，长期坚持健身还可以帮助机体消耗热量，使消耗的热量大于摄入热量，从而达到控制体重的目的。

但需注意，如果长期坚持健身而不注意饮食时，也可能会对身体造成一定损伤。所以，如果要进行长期坚持的健身，应合理规划健身项目，循序渐进，并根据自身情况来选择相应的健身项目。

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