长得太瘦如何快速增肌

如果想要快速增肌，可以通过饮食调理、运动锻炼、注射药物等方式达到。肌肉主要组成成分是肌肉细胞，想要增肌可以通过肌肉细胞增殖，达到高强度锻炼的目的。

1、饮食调理：如果经常不吃饭，身体缺乏能量，可能会导致人体处于比较消瘦的状态。建议注意补充营养，多吃高蛋白的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，还需要多吃富含维生素的食物，如苹果、橘子、香蕉等，不仅能够补充身体所需的营养，而且还可以增加肌肉的含量。此外，还可以多吃含有碳水化合物的食物，如米饭、馒头等，能够储存身体所需的能量，以免出现饥饿而导致暴饮暴食，但应注意均衡饮食;

2、运动锻炼：增肌也可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，能够消耗体内的热量和脂肪，还可以增强心肺功能，但需要注意坚持锻炼，每天运动至少半个小时以上;

3、注射药物：也可以在医生的指导下注射人血白蛋白注射液，能够达到快速增肌的目的，人血白蛋白是从人血液中提取的生物制品，能够提高机体血浆渗透压，促使组织中水分进入血液循环中，从而增加血容量。此外，也可以在医生的指导下使用碳酸钙D3片、维生素D滴剂等药物促进骨骼发育，从而达到增肌的目的;

4、其他情况：除上述方法外，也可在专业人士操作下进行按摩和推拿等，也可起到辅助增肌的作用。此外，如果是因疾病导致长得太瘦，如糖尿病、甲状腺功能亢进症等，则应积极治疗原发病。糖尿病患者可遵医嘱应用盐酸二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等药物控制血糖，甲状腺功能亢进症患者可遵医嘱应用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物进行治疗。

长得太瘦也可能与胃炎、肠炎等疾病有关，建议患者及时到医院消化内科就诊，完善胃镜、肠镜等检查明确具体病因。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。