增重增脂增肌健身套餐

增重增脂增肌健身套餐，一般包括蛋白粉、麦芽糖浆、全麦面包、三文鱼等食材，还可添加一些蔬菜、坚果等食材，全面补充营养，达到增重增肌的目的。

1、蛋白粉：富含蛋白质，可为人体提供能量，保证肌肉发挥正常功能，是增重增肌较好的食物，对人体健康有利;

2、麦芽糖浆：是由麦芽糖加工而成，可为人体提供能量，有利于机体正常生长发育，适用于运动人群等;

3、全麦面包：全麦面包内含有膳食纤维，为人体补充营养，而且热量较低，有利于增重增肌，可适用于减肥人群;

4、三文鱼：三文鱼含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等，有利于补充营养，促进机体新陈代谢。其中脂肪含量较低，适合长期运动的人群;

5、其他：如山药、芋头等，其中富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，有利于机体消化吸收，对增重增肌有一定积极帮助。

此外，健身增重所使用的辅料，还包括果蔬等，需根据自身情况合理选择，搭配运动增重。同时，注意遵医嘱规范增重，避免过量运动影响身体健康。

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