长期健身的人可以正常饮食

长期健身的人可以正常饮食，如果选择的是节食减肥法，可以正常进食，但是不建议这样做。如果选择的是增肌人群，建议正常进食，因为肌肉主要成分是蛋白质，如果减肥而不正常饮食，会减少蛋白质的摄入，可能会导致营养不良。此外，如果在健身时有补充蛋白质的需求，建议选择牛肉、鸡胸肉等脂肪含量较低的肉类。

1、节食减肥法：如果选择的是节食减肥法，说明在健身时已经消耗了能量，并且没有及时补充蛋白质、水分、盐分等营养物质。不正常的饮食会减少身体对于蛋白质、水分、矿物质等营养物质的需求，而这种情况下不正常饮食还会引起身体出现脱水、电解质紊乱等情况，所以不建议正常饮食;

2、增肌人群：如果选择的是增肌人群，增肌人群选择的是高蛋白、高能量的食物，会消耗身体的能量，而这种情况下不正常饮食会减少能量的摄入，可以正常进食，但是也要注意适量，以免能量摄入过多引起脂肪堆积;

3、营养不良：如果选择的是增肌人群，增肌人群选择的是高蛋白、高能量的食物，会加速蛋白质的消耗，而这种情况下不正常饮食会减少蛋白质的摄入，可能会导致身体营养不良。所以这种情况不正常饮食也不正常，建议正常饮食;

4、其他：如果选择的是减肥人群，在正常饮食的情况下可以吃牛肉、鸡胸肉等脂肪含量较低的肉类，但是如果减肥时有摄入过多高油、高脂的食物等情况，这种情况也不正常，可能会引起能量摄入过多，导致脂肪堆积。

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