长得瘦的人可以喝增肌粉,增肌粉可以帮助增加肌肉,对长得瘦的人有一定的好处。但是增肌粉也有一定的副作用,不建议长期大量喝增肌粉,而是应该通过合理饮食、适当运动等健康方式来达到目的。
1、改善饮食:长得瘦的人可以通过改善饮食来增加身体的肌肉,可以吃蛋白质含量丰富的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼肉等,蛋白质可以促进肌肉的合成,使体内储存的脂肪增加,从而可以改善体重。另外,增肌粉中含有乳清蛋白,乳清蛋白可以提高人体的基础代谢率,加速蛋白质的合成,对于长得瘦的人来说比较适合;
2、适当运动:长得瘦的人可以选择一些健康、有益的运动增加肌肉,比如慢跑、游泳、健身等,通过合理的运动可以消耗机体储存的脂肪,还可以促进身体的新陈代谢,增加肌肉含量,但是需要注意在运动过后及时补充水分;
3、改善作息:长得瘦的人需要改善生活作息,避免熬夜,如果经常熬夜也会导致身体的基础代谢率降低,会影响增肌粉中成分的吸收,建议在正常作息、保证睡眠的情况下喝增肌粉;
4、其他:如果是由于疾病导致长得瘦的人喝增肌粉,比如消化道疾病、内分泌疾病等,则不建议喝增肌粉,需要积极治疗原发病。
增肌粉会有一定的副作用,比如服用后可能出现恶心、呕吐、腹泻等症状,大剂量服用甚至可能导致肝肾功能损伤等,因此不建议长期大量喝增肌粉。而且对增肌粉过敏或者不符合增肌粉成分的人群也不能喝增肌粉,以免出现过敏反应或者加重原有疾病。
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