站立背部徒手增肌好吗

站立背部徒手增肌通常不好，因为站立无法达到增肌的目的，而且也没有必要通过站立达到增肌的目的。一般可以通过运动锻炼或者饮食调理达到增肌目的。若身体没有不适症状，一般不建议通过站立增肌。

1、运动锻炼：日常生活中可以通过慢跑、游泳、骑自行车等运动，达到增肌的目的。因为在运动的过程中，身体各个部位的肌肉会得到拉伸，长时间坚持站立可以达到辅助增肌的效果。但是应注意适量，避免过度劳累，引起肌肉酸痛等不适;

2、饮食调理：若存在营养不良的情况，日常可以适量摄入一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等。但应注意，避免进食过多，以免摄入热量过多，导致肥胖，影响增肌效果;

3、其他：站立后可以适当进行提肛运动，有助于锻炼盆底肌，达到辅助增肌的效果。但提肛运动需要坚持一段时间才能达到效果，所以不要心急。此外，也可以适量进行仰卧起坐，达到增肌的目的，但仰卧起坐应注意锻炼强度，过度锻炼可能会导致腰部受损;

4、其他：此外，对于一些疾病所导致的增肌，如颈椎病引起的脊髓或神经受压，一般不能通过站立达到增肌的目的。可以在医生的指导下进行针灸、按摩、牵引等治疗，改善原发病情后有助于增肌。

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