增胖喝蛋白粉还是增肌粉

增胖一般可以喝蛋白粉，也可以喝增肌粉，蛋白粉和增肌粉可以起到辅助增重的作用，但是建议在专业人士建议下喝，不建议盲目喝蛋白粉，以免导致身体负担加重。

1、蛋白粉：是一种以大豆蛋白为主要原料的优质蛋白饮料，里面含有丰富的氨基酸、维生素以及矿物质等成分，能够为身体补充营养，而且也可以快速补充体力，适量喝蛋白粉能够维持身体的正常生理功能，对健康有一定的好处。增胖的人群可以在饭后适量喝蛋白粉，可以增加饱腹感，避免进食过多其他富含脂肪的食物，适当控制体重;

2、增肌粉：属于一种营养补充剂，主要成分是乳清蛋白、麦芽糖等，可以为增重人群补充蛋白质，促进肌肉增长，适量喝增肌粉能够达到辅助增重的效果。在正常情况下增肌粉和蛋白粉可以同时服用，也可以分开服用，但建议在专业人士的指导下选择适合自己的增重剂量;

3、注意事项：蛋白粉和增肌粉都需要避免过量喝，因为蛋白粉和增肌粉中都含有大量的蛋白质，过量喝会增加肝肾负担，而且还会导致营养过剩，导致脂肪堆积引起肥胖。建议根据自己的体质控制饮食，制定合理的锻炼计划，可以促进身体新陈代谢和脂肪燃烧;

4、其他：由于蛋白粉中含有乳清蛋白等大分子营养物质，所以如果过量喝蛋白粉，可能会出现消化不良的情况，而且大量的蛋白质摄入还会增加尿液排出体外，从而增加肾脏负担。因此，建议喝蛋白粉适量，避免过量。

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