增加臂围必须增肌吗

增加臂围主要是通过科学合理的运动训练，增加肌肉的力量和强度，并不是必须要增加肌肉。如果有影响外观的情况，可以在专业人员指导下适当增加，合理的增加肌肉，能够使上肢更加强壮，也可以通过注射药物增加肌肉。

1、科学合理的运动训练：增加肌肉的第一要素是适量的运动，健康的人群可以通过跑步、俯卧撑、游泳等运动，使上肢得到有效的锻炼，肌肉力量得到增强，从而起到增加臂围的作用;

2、合理的饮食训练：增加肌肉的第二要素是合理的饮食，可以多吃蛋白质含量较丰富的食物，如肉类、蛋类、奶类等，保证身体每天摄入足够的蛋白质，为肌肉的生长提供充足的原料和能量;

3、药物治疗：可以在专业人员指导下适当使用药物增加肌肉，如注射用盐酸米多君，该药物能够直接作用于血管，使血液循环增加，从而提高上肢的血供，促进肌肉增生。或者遵医嘱服用维生素B1片、维生素B6片、盐酸曲美他嗪片等药物，帮助上肢肌肉神经进行充足的营养供应，促进肌肉纤维增长，达到增加臂围的目的;

4、其他方法：如使用筋膜枪、针灸、推拿等方式，对于增加肌肉也有一定辅助作用，但需要在专业人员指导下操作。

此外，如果臂围过大可以选择穿戴辅具矫正，如背带、肩带等，但是不能完全依赖这些方法。在日常生活中也要注意适当进行运动锻炼，不仅能够增强体质，还能够增加上肢肌肉。

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