增胖增肌食品有哪些呢

增肥增肌的食品包括蛋白粉、麦芽糖浆、无糖豆浆、代乳粉等。但由于每种食品的热量、脂肪等都不同，建议根据自身需求选择合适的食品，以免引起肥胖，甚至影响身体健康。

1、蛋白粉：适量补充蛋白粉可以增加肌肉含量，让肌肉发挥更大的力量。因为蛋白粉中含有丰富的必需氨基酸，可以被人体很快吸收，为人体提供能量，适量食用蛋白粉可以实现增肥增肌的目的;

2、麦芽糖浆：麦芽糖浆是由麦芽糖加工而成，而麦芽糖是一种单糖物质，可以为人体提供热量，不会导致热量过多，也不会引起肥胖。而且麦芽糖浆还具有健脾开胃、健脾益气的作用，对于增肥也有一定的辅助效果;

3、无糖豆浆：无糖豆浆中含有丰富的蛋白质、钙质以及膳食纤维等，适量饮用无糖豆浆不仅可以补充人体所需营养，而且由于其中含有的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，从而加快食物消化，对于增肥也有一定的辅助效果;

4、代乳粉：代乳粉是一种营养补充食品，其中含有大量的蛋白质、乳清蛋白等，代乳粉冲泡时会吸收其中的营养成分，相比于奶粉而言，更容易被人体吸收，长期喝代乳粉可以实现增肥增肌的目的。

此外，一些药物也可以达到增肥增肌的效果，但需要在医生指导下使用，比如奥利司他胶囊等，不建议盲目使用药物。而且除了增肥增肌，也要注意饮食均衡，避免暴饮暴食。

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