增力和增肌的关系是啥

增力和增肌是两种不同的概念，增力是指提高人体的耐力和抗病能力，增肌是指肌肉发达、壮实，具有增加体力的能力。这两者之间的关系主要为锻炼方式不同、强度不同、疾病预后不同。

1、锻炼方式不同：增力运动方式包括负重运动、易疲劳的运动、阻力运动，负重运动主要是通过重物进行运动，易疲劳的运动主要是通过一些极端的方式使身体保持平衡，阻力运动是通过克服自身重力进行运动，所以两者的锻炼方式不同;

2、强度不同：增力运动的强度相对较大，主要是通过有氧运动锻炼，如慢跑、游泳、负重等，此外增加肌肉的力量运动，如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等，这些运动对于肌肉的强度有很好的增强作用，所以两者的强度也不同;

3、疾病预后不同：一般心肺功能不好的人群，容易出现心肺功能下降，导致身体耐力下降，此类人群不适合进行增力运动。同时高血压、高血脂、高血糖的人群，也不适合进行增力运动，因为这些运动会导致血压、血脂、血糖升高，增加心脏负荷，容易导致基础疾病加重;

4、其他：增力和增肌都可以增加人体的抵抗力和免疫力，有助于身体健康。但对于老年人而言，增力和增肌的效果更明显，主要是因为老年人身体机能下降，免疫系统功能减弱，此类人群可以选择一些不剧烈、不对抗性强的运动锻炼身体，如太极拳、散步等。

增力和增肌都需要根据自身情况进行锻炼，适当的锻炼有助于强身健体，建议根据自己的体力选择适合自己的运动方式。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。