增肌做pr还是rm

增肌可以做PR，也可以做RM，即肌肉注射，R是指肌肉注射，P是指静脉注射。一般情况下，增肌可以通过RM或者PR进行增肌，但两者都可以进行。增肌可以通过运动达到辅助改善身体素质的作用，常见的增肌运动有举杠铃、仰卧起坐、俯卧撑等。

1、RM：RM是对上肢、下肢、胸腹部等部位进行训练的一种方式，可以锻炼上述部位的肌肉，起到增肌的作用;

2、PR：PR是一种健身器材，需要在专业人员指导下进行训练，可以通过负重抗阻力的方法锻炼身体，能够达到增肌的目的;

3、Lumer锻炼：是一种通过高频率低强度的电刺激，达到锻炼身体的目的，可通过仪器进行电极刺激，但一般建议增肌时选择Lumer健身器材;

4、俯卧撑：俯卧撑是一种锻炼手臂力量的器材，可以锻炼胸部、背部、腹部等部位的肌肉，可锻炼肌肉的力量。

但增肌需要循序渐进地进行，不宜过度锻炼，以免损伤机体。一般在增肌时，可适当进行热身运动，防止损伤。此外，增肌人群也可以适当多吃蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，同时注意饮食均衡、健康，避免过度锻炼。

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