增体重喝增肌粉还是蛋白粉

增体重可以喝增肌粉，也可以喝蛋白粉，但建议以纯天然、无添加的增体粉为主。因为增肌粉和蛋白粉为健身人群常用的补充营养的饮品，适量饮用对人体有一定好处，但过量饮用也会对人体产生一定损害，因此建议以增肌粉、蛋白粉为主。

1、增肌粉：增肌粉以蛋白粉为主要原料，其中含有乳清蛋白、酵素、大豆磷脂、麦芽糖等，有助于为人体补充蛋白质，促进肌肉增长，达到增重的目的，故建议以增肌粉为主;

2、蛋白粉：蛋白粉是以大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白、植物蛋白或蛋黄中提取的一种或几种氨基酸为主要原料，制成的冲调零食，含有大量的优质蛋白，可以为人体提供能量，促进肌肉增长，达到增重的目的，故建议以蛋白粉为主;

3、增肌粉：其中含有乳清蛋白、酪蛋白、异黄酮类化合物等，可以补充蛋白质，促进机体肌肉增长，达到增重的目的，故建议以增肌粉为主;

4、其他：由于增肌粉中含有大量的糖分与热量，若过量服用可能会造成热量超标，增加肥胖的风险，故不建议过量服用。此外，建议最好以增肌粉为主的饮食，适当搭配一些高蛋白、高营养的食物，更有利于增重。

增体重要的是合理运动，健康的饮食和生活习惯对身体健康的重要性较大。若存在超重或肥胖等问题，建议及时就医，制定适合自己的增肥计划并长期坚持。

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