增力的同时也增肌吗

增力是指增强肌力，增强肌力并不一定是增强肌力，肌肉的增强不仅能够增强肌力，还能够提高自身体质，以及增加身体抵抗力等。肌力的增强主要是通过运动锻炼的方式，促进肌肉的生长，而增肌则是通过增强营养来达到。

1、运动锻炼：增强肌力可以通过运动锻炼的方式，常用的运动锻炼方式包括深蹲、跑步、仰卧起坐等，可以加强下肢肌肉的力量，使下肢肌肉的力量得到增强，提高自身的体质，以及增加自身的肌肉强度，从而达到增强肌力的目的。此外，对于上肢肌肉力量较弱的人群，也可以通过俯卧撑、仰卧起坐等方式进行锻炼，可以加强上肢和胸部肌肉群的力量，从而达到增强肌力的目的;

2、增强营养：增强营养可以通过补充蛋白质、维生素等营养物质来实现，蛋白质中含有丰富的氨基酸，是人体肌肉合成的原材料，而维生素是人体肌肉合成的重要物质，适量补充蛋白质、维生素可以提高机体的免疫力，促进肌肉生长。人体缺乏蛋白质时容易使人体肌肉减少，可能会导致身体免疫力下降，而缺乏维生素可能会导致新陈代谢减慢，继而影响身体各脏器的正常运作，出现营养不良的情况。此时可以多吃蛋类、奶类、鱼类、蔬菜、水果等食物，为机体补充营养，可以达到增强肌力的目的;

3、其他方式：比如针灸、推拿、拔罐等，可以刺激人体的经络腧穴，达到调节机体生理功能的目的，有助于增强肌力。

如果想要增强肌力，建议在专业人士指导下进行锻炼，不可盲目锻炼，以免导致不良后果。同时在锻炼的过程中，应注意根据自身情况量力而行，避免突然增大运动量，使肌肉负荷过重而受到损伤。

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