增胖吃蛋白粉还是增肌粉

增胖时可以吃蛋白粉，也可以吃增肌粉，蛋白粉和增肌粉的主要成分都是蛋白质，对于增重、增肌有一定的辅助作用，蛋白粉比增肌粉更容易吸收、消化，通常建议在进食后半小时服用。

1、蛋白粉：是从牛奶中提炼出的一种功能性饮料，含有大量的蛋白质，可以为人体提供能量，在饥饿时补充蛋白质，也可以用于手术后恢复期、烧伤后恢复期、慢性消耗性疾病、肾功能不全等人群的营养补充;

2、增肌粉：是一种高热量的碳水化合物，是由麦芽糖、氯化钠、维生素、果糖和乳糖等成分组成，主要补充人体所需的热量和蛋白质，并提供大量能量，可以快速增加肌肉，使肌肉增长，但也会导致体重增加，还会增加心脏负荷，因此不建议长时间服用增肌粉;

3、维生素C：是一种水溶性维生素，可以促进铁和钙的吸收，有利于身体健康，也可以促进蛋白质的合成，但维生素C片摄入过多会导致尿酸升高，可能会诱发痛风，因此不建议长时间服用增肌粉;

4、乳清蛋白粉：属于一种液体状态的优质蛋白质，容易被人体吸收消化，不仅能够促进肌肉增长，还能补充人体需要的蛋白质，促进身体健康，但乳清蛋白粉中含有大量的脂肪乳，摄入过多可能会诱发肥胖，因此需要注意适量服用。

增胖人群可以去营养科就诊，完善营养风险筛查及评估等，判断自己是否适合吃蛋白粉等富含蛋白质的食物。如果适合，则建议适当吃蛋白粉，如果不适合，则可以调整饮食结构，平时应避免暴饮暴食。

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