增肌增重吃什么面包

增肌、增重可以吃全麦面包，也可以吃燕麦面包、黑麦面包等。但需要注意的是，此类食物仅能起到辅助增肌、增重的作用，并不能达到治疗疾病的效果。

1、全麦面包：主要成分为小麦粉，含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，适量食用能够补充身体所需的能量，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康；

2、燕麦面包：属于一种粗粮，其中含有大量的膳食纤维以及蛋白质，还含有多种维生素和矿物质，适量食用可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入量，从而达到辅助增肌、增重的目的；

3、黑麦面包：是用黑麦面粉制作而成的一种面包，其中含有丰富的膳食纤维以及碳水化合物，适量食用可以为人体提供能量。而且黑麦中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质，适量食用可以促进骨骼的生长发育；

4、其他面包：如法式全麦吐司、全麦谷物面包等，都属于比较常见的全麦面包。其中含有丰富的膳食纤维以及碳水化合物，在日常生活中适当吃一些，能够补充身体所需的营养物质。

虽然这些食物营养价值比较高，但是并不能够达到治疗疾病的效果。如果想要增肌、增重，建议在饮食上多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等。同时还需要多做一些有氧运动锻炼，比如跑步、跳绳等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。