增肌增重喝什么慕斯

增肌、增重时，可以喝蛋白慕斯、巧克力慕斯、咖啡慕斯等。但需要注意的是，这些慕斯饮品并不能起到增肌、增重的作用，只能辅助补充营养物质。

1、蛋白慕斯：蛋白慕斯是一种比较常见的饮品，主要是由牛奶、鸡蛋清、糖分以及少量的奶粉制作而成，适当喝一些能够补充身体当中所需要的蛋白质，对于增肌有一定的帮助；

2、巧克力慕斯：巧克力慕斯是由可可粉制作而成的一种饮品，适当喝一些能够补充身体当中所需要的多种氨基酸，而且还可以促进大脑神经递质的分泌，在一定程度上也能够达到增肌的效果；

3、咖啡慕斯：咖啡慕斯是由咖啡豆制作而成的一种饮品，适当喝一些能够起到提神醒脑的作用，而且还能够缓解疲劳感。在运动之前适当喝一些咖啡慕斯，能够使肌肉处于兴奋的状态，在运动的时候会更加有力；

4、其他：如果想要增肌和增重，还需要注意饮食方面的调理，平时可以多吃优质蛋白含量高的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。另外还要多参加体育锻炼，比如跑步、跳绳等。

需要注意的是，并非所有人群都可以饮用上述饮品。对以上饮品过敏的人群应避免饮用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

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