增肌增肉选什么类型蛋白粉

增肌、增肉可以选择乳清蛋白粉，因为乳清蛋白粉的氨基酸含量高，且吸收率也比较高。此外，也可以选择大豆蛋白粉，因为大豆蛋白粉中含有的植物雌激素比较多，可以促进肌肉生长。

1、乳清蛋白粉：乳清蛋白粉是采用提纯的乳清蛋白为主要原料，添加适量维生素和矿物质等成分制作而成的一种营养补充剂。乳清蛋白粉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及多种矿物质等营养成分，适当食用后能够为身体补充所需要的营养物质，而且还可以促进骨骼的生长发育。如果想要增肌、增肉，可以在运动后或者睡觉前适当喝一些乳清蛋白粉；

2、大豆蛋白粉：大豆蛋白粉主要是由黄豆提取物制作而成的一种营养品，其中含有丰富的蛋白质、钙元素、铁元素以及多种氨基酸等营养成分。适当吃一些大豆蛋白粉能够补充身体内所需要的多种营养物质，并且还可以促进体内新陈代谢的速度，在一定程度上可以帮助增肌、增肉；

3、其他类型：除了上述两种类型的蛋白粉外，还有酪蛋白肽、浓缩蛋类蛋白肽等类型，均具有一定的辅助增肌作用。但需要注意的是，此类产品通常需要在医生指导下使用，以免影响身体健康。

日常生活中还要多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，同时还需要加强体育锻炼，如跑步、跳绳等，有利于促进机体的新陈代谢。

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