增肌增重坚果能吃吗

增肌增重期间可以适量吃坚果，但不建议大量吃坚果。因为坚果热量较高，如果大量吃坚果可能会导致摄入的热量超标，不利于增肌、增重。

1、能吃：增肌、增重一般是指在一定时间内通过饮食和运动增加肌肉含量以及体重，从而达到塑造身材的目的。而坚果属于一种高蛋白食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，适当食用可以补充身体所需营养。因此，在增肌、增重期间可以适量吃坚果；

2、不能吃：虽然坚果中含有较多的营养成分，但如果长期过量食用，可能会导致体内热量过剩，多余的热量会转化为脂肪堆积在体内，从而影响到增肌、增重的效果。此外，由于坚果中含有的油脂较多，大量食用还可能会引起肥胖的情况。

因此，在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。另外，在运动时也要循序渐进，避免剧烈运动或过度劳累。

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