增肌增脂和增肌减脂

增肌通常指肌肉增长。增肌、增重与增肌、肌肉增长是同一个意思，不存在增肌、增重与增肌、肌肉增长的区分。增肌、增重或增肌、肌肉增长的意思都是增加身体中的肌肉量或者体重。

如果想要增肌、增重或增加肌肉量、肌肉增长，一般需要摄入充足的蛋白质，并且要进行适当的运动锻炼，如举重、深蹲等，以促进机体对蛋白质的吸收利用，有助于肌肉的增长。此外，还需要保证每日热量的盈余，可以多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等，这些食物中富含丰富的优质蛋白，能够为人体提供充足的能量以及营养物质，对于肌肉的增长有一定的帮助作用。

但需要注意的是，若想达到上述效果，患者还应避免过度节食减肥，以免因体内能量不足而影响身体健康。

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