增肌增脂需要吃什么油好

增肌增脂需要吃什么油好，这种说法不准确。增肌和增脂是两个不同的概念，通常情况下，增肌可以吃橄榄油、菜籽油等植物油，而增脂则可以吃猪油、牛油等动物油。

1.橄榄油：橄榄油是一种比较常见的植物油，其中含有丰富的维生素E、维生素K以及多种矿物质，这些营养成分可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以达到辅助减肥的作用。如果存在增肌的情况，也可以适当吃一些橄榄油进行改善。

2.菜籽油：菜籽油主要是由芥花籽制作而成的一种植物油，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种矿物质等营养成分。适当食用后可以补充身体所需要的营养物质，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上还可以达到润肠通便的效果。

3.猪油：猪油中含有大量的饱和脂肪酸，如果存在增脂的情况，则可以适当吃一些猪油进行改善。但是避免过量食用，以免加重胃肠道负担。

4.牛油：牛油中的脂肪含量比较高，如果存在增脂的情况，则可以适当吃一些牛油进行改善。但是也要注意适量食用，以免出现腹胀、腹痛等不适症状。

除此之外，还有玉米胚芽油、大豆油等。在日常生活中要注意饮食健康，尽量多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等。

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