增肌增重该不该跑步

增肌增重一般是指肌肉增长，肌肉增长期间是否可以跑步需要根据个人情况而定。如果处于肌肉增长的前期，通常不建议跑步，因为此时肌肉纤维尚未完全恢复，跑步可能会导致肌肉纤维损伤。但如果处于肌肉增长的后期，则可以适当进行跑步。

1、不建议跑步：在肌肉增长的前期，由于刚做完运动后，局部肌肉纤维还处于修复阶段，此时进行剧烈运动容易导致肌肉纤维受损，影响到肌肉的增长。因此，在此阶段应避免跑步等剧烈运动，以免影响到肌肉生长；

2、可以跑步：如果正处于肌肉增长的后期，此时已经完全恢复，并且身体素质较好，也可以适当进行跑步锻炼。通过跑步能够加快身体的新陈代谢速度，促进体内脂肪燃烧，有助于达到减肥瘦身的效果。但需要注意的是，在跑步时要控制好时间以及强度，尽量不要时间过长或强度过大。

此外，在日常生活中还要注意合理饮食，可以多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养成分。同时还要多休息，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。

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