增肌增脂喝什么牛奶

增肌增脂可以喝全脂牛奶，也可以喝脱脂牛奶。全脂牛奶和脱脂牛奶的区别在于脂肪含量不同，建议根据自身情况选择合适的牛奶。

1、全脂牛奶：全脂牛奶的脂肪含量较高，一般在3.0%左右，而脱脂牛奶的脂肪含量较低，在0.5%以下。由于全脂牛奶中的脂肪含量较高，所以热量也相对较高，如果想要增肌增重，则可以选择全脂牛奶。但需要注意的是，高热量会导致身体发胖，因此需要严格控制摄入量；

2、脱脂牛奶：脱脂牛奶中脂肪含量较低，一般在0.5%以下，而且蛋白质以及钙等营养成分都比较丰富。对于想要减肥的人群而言，可以适当喝一些脱脂牛奶。此外，还可以将脱脂牛奶与燕麦片、坚果等食物一起搭配食用，能够补充身体所需要的多种营养物质。

日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免吃辛辣刺激性的食物。另外还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免长时间熬夜。

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