增肌增重点什么外卖

增肌增重一般是指肌肉的增加，可以通过饮食和运动来实现。外卖是通过网络平台进行订餐的一种方式，可以提供各种类型的餐饮服务。

要增肌增重，首先需要保证摄入足够的蛋白质。蛋白质是肌肉生长所必需的营养物质，可以通过食用高蛋白食物来补充。常见的高蛋白食物包括鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等。此外，还可以选择一些富含蛋白质的外卖食品，如鸡肉沙拉、牛肉汉堡等。

除了蛋白质外，还需要摄入足够的碳水化合物和脂肪。碳水化合物是能量的主要来源，可以帮助身体恢复和修复肌肉组织。常见的碳水化合物食物包括米饭、面条、面包等。而脂肪则可以提供额外的能量，并且有助于维持正常的代谢功能。可以选择一些含有健康脂肪的食物，如三文鱼、坚果等。

此外，在增肌增重的过程中，适当的运动也是必不可少的。可以选择一些力量训练的运动项目，如举重、深蹲等，以刺激肌肉生长。同时，也要注意保持充足的休息和睡眠时间，以便身体有足够的时间恢复和修复。

综上所述，要增肌增重可以通过合理搭配饮食和适当运动来实现。在选择外卖时，可以选择一些富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，并结合适当的运动来进行锻炼。

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