增肌增重喝多少增肌粉

增肌增重一般需要根据自身情况决定摄入量。如果身体比较瘦弱，可以适当增加摄入量；如果身体比较肥胖，则要减少摄入量。

1.适量：增肌粉是一种营养补充剂，主要成分是蛋白质、碳水化合物等，能够为人体提供能量和营养物质，在运动后食用可以帮助肌肉恢复，促进肌肉生长。如果患者平时身体比较瘦弱，并且体重也比较轻，此时可以适当增加增肌粉的摄入量，每天饮用200-300克左右即可，但是要注意避免过量服用，以免引起腹胀、恶心等症状。

2.少量：但如果患者本身比较肥胖，而且体脂率比较高，此时则不建议大量服用增肌粉，因为增肌粉中含有大量的糖类以及脂肪，如果长期大量服用可能会导致体内热量堆积过多，从而转化为脂肪，不利于减肥瘦身。因此，此类人群应控制好用量，通常每天摄入50克以内即可。

日常生活中，患者还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，也可以多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，同时还可以进行适当的体育锻炼，有助于增强体质。

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