增肌增重和肌酸有什么分别吗

增肌、增重的区别在于目的不同。而肌酸的作用是增加肌肉力量与爆发力。

一、区别

1.增肌：增肌是指通过合理的饮食结构以及科学的运动方式来达到使肌肉增长的目的。增肌一般需要摄入足够的蛋白质，并且要保证充足的睡眠时间，在日常生活中可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，同时还要注意休息，避免过度劳累。

2.增重：增重通常是指通过控制热量摄入的方式来达到减肥的效果，因为如果患者长期处于营养不良的状态下，可能会导致身体出现消瘦的情况，此时可以通过适当进食的方式进行改善，从而促进体重的增长。

二、作用

肌酸是一种含氮类物质，主要存在于动物组织中，如猪、牛、鸡等。其在人体内的代谢产物为二氧化碳和水，不会对肾脏造成负担。此外，肌酸还可以提供能量，维持肌肉的正常功能，对于运动员来说，肌酸可以帮助增强肌肉的力量和耐力。

综上所述，增肌和增重是有区别的，建议患者根据自身情况选择合适的训练方法。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。