增肌增重还要短跑吗

增肌、增重是否需要进行短跑运动，需根据具体情况而定。若处于增肌期，则不需要进行短跑运动；若处于增肥期，则可以适当进行短跑运动。

1.不需要：增肌通常是指通过健身锻炼等方式增加肌肉量的过程，在此期间患者需要注意营养均衡摄入，并且要控制好总热量的摄入，避免体内脂肪堆积过多，影响到增肌的效果。在此期间一般不建议进行剧烈运动，比如短跑等，以免导致肌肉组织受到损伤，从而影响到增肌效果。因此，如果正处于增肌期，是不需要进行短跑运动的。

2.需要：如果自身属于易瘦体质，想要达到增肥的目的，可以通过饮食的方式改善，多吃一些高蛋白类的食物，比如鸡蛋、牛奶以及牛肉等，能够补充身体所需要的营养物质，同时还可以促进肌肉的增长。在日常生活中也可以适当地进行跑步运动，能够加快体内的新陈代谢，有利于食物的消化与吸收，对增肥有一定的帮助作用。但是要注意循序渐进，不可以操之过急，以免给身体带来不必要的伤害。

在日常生活中，还需要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。另外，也要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。如果出现不适症状时，建议及时就医治疗。

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