增肌、增脂运动果汁搭配什么,需要根据个人情况而定。一般情况下,如果想要增肌可以喝蛋白粉和乳清蛋白饮料,如果是想增脂可以选择果蔬汁。
1.蛋白粉:蛋白粉是一种营养补充剂,主要成分是蛋白质,适量饮用有助于肌肉的生长,在锻炼后适当食用还可以帮助缓解疲劳感。但是需要注意的是,要避免过量摄入,以免加重胃肠道负担,引起腹胀、腹泻等不适症状。
2.乳清蛋白饮料:乳清蛋白饮料中含有丰富的优质蛋白以及氨基酸,能够为身体提供所需要的营养物质,并且还具有促进肌肉增长的作用。但是在日常生活中要注意避免大量饮用,以免增加肾脏代谢负担。
3.果蔬汁:果蔬汁主要是由新鲜水果或蔬菜榨成的一种饮品,其中含有大量的维生素C、膳食纤维以及多种矿物质元素,适量饮用不仅可以起到增强饱腹感的效果,而且还能在一定程度上达到辅助减肥的目的。
除此之外,也可以选择碳水化合物含量高的食物来搭配,比如香蕉、蜂蜜等。
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