增肌增重不可以吃什么肉

增肌、增重期间可以适量吃瘦肉，如牛肉、鱼肉等。但不建议过量食用肥肉、腌制肉类以及加工类肉类。

一、可以吃的肉

1.牛肉：牛肉属于优质蛋白食物，其中含有丰富的蛋白质和氨基酸成分，能够为人体提供营养物质，并且还具有促进肌肉生长的作用，在一定程度上可以帮助增加体重；

2.鱼肉：鱼肉中含有大量的蛋白质，适当进食后有助于补充身体所需要的营养元素，对于身体健康有一定的好处，而且还有助于增强体质，对增肌也有一定帮助。

二、不可以吃的肉

1.肥肉：如果在增肌、增重的过程中大量摄入肥肉，可能会导致体内脂肪堆积过多，从而影响到减肥的效果。因此不建议在增肌、增重过程中吃肥肉；

2.腌制肉类：比如腊肉、熏肉等，此类食物中的盐分含量比较高，如果长期大量进食，容易出现水钠潴留的情况，进而影响增肌效果；

3.加工类肉类：常见的有火腿肠、午餐肉等，这些食物中通常会添加较多的添加剂，如果经常或大量进食，可能会影响身体健康，也不利于增肌。

此外，增肌、增重人群还需要注意避免喝酒，以免酒精刺激胃肠道黏膜，引起腹痛、腹泻等症状，不利于身体健康。

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