增肌增重健身完吃什么

增肌、增重健身完后，可以吃一些蛋白质含量高的食物和蛋白粉等营养品。

一、食物

1.蛋白质含量高的食物：常见的有鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉、虾仁等。这些食物中含有丰富的优质蛋白，适量食用以后能够补充身体当中所需要的营养，并且还可以促进肌肉的生长，在一定程度上还能够达到增肌的效果。

2.碳水化合物类的食物：比如米饭、馒头、面条等。此类食物中的热量比较高，适当食用以后能够为机体提供能量，同时还能维持人体正常的生理功能。

二、营养品

除了上述食物以外，也可以在医生指导下服用蛋白粉进行改善，因为蛋白粉里面含有大量的蛋白质以及氨基酸成分，吃了以后能够快速被胃肠道吸收，从而达到增肌的目的。

除此之外，如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。

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